Es la época más ocupada del año, con millones de estadounidenses preparándose para viajar durante las vacaciones. Para muchos, viajar puede resultar agotador y pasarle factura al cuerpo. Esto debilita el sistema inmunológico y lo deja vulnerable a enfermarse cuando espera difundir la alegría navideña. No ayuda que los aviones puedan ser un caldo de cultivo para gérmenes que pueden adherirse fácilmente a usted.
Un estudio publicado en el Journal of Environmental Health Research encontró que las personas tenían 113 veces más probabilidades de contraer un resfriado común durante un vuelo que la transmisión terrestre estándar. Otro estudio realizado por TravelMath encontró que las superficies de las mesas con bandejas tenían más de ocho veces más bacterias por pulgada cuadrada que los botones de descarga del baño.
Según los informes, las bandejas tenían 2.155 unidades de bacterias formadoras de colonias por pulgada cuadrada, en comparación con las 127 que normalmente se encuentran en el asiento de un inodoro estándar en casa, según la Fundación Nacional de Ciencias. También es posible que bacterias mortales, incluida E. coli, puedan vivir en las superficies de los aviones hasta por una semana.
Estos estudios concluyen que en espacios reducidos como los aviones, es fácil que los pasajeros salgan del vuelo sintiéndose un poco enfermos. ¡Así que no dejes que el Grinch te robe el espíritu festivo! Tome medidas proactivas para salvaguardar su bienestar y garantizar una temporada navideña saludable.
Para evitar enfermarse en esta temporada de viajes navideños, use toallitas desinfectantes para limpiar las superficies que se tocan con frecuencia, como bandejas, apoyabrazos y cinturones de seguridad. Esto puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de encontrar bacterias dañinas. Lávese las manos regularmente con agua y jabón, especialmente después de ir al baño y antes de comer. Puede reforzar su sistema inmunológico manteniéndose hidratado durante todo el vuelo. Este método ayuda a eliminar toxinas y mejora las defensas naturales del organismo. También puedes intentar enganchar el asiento de la ventana, lo que ayuda a limitar tu exposición al tráfico del pasillo y te permite aprovechar la pared del avión. Esto ayuda a reducir la posibilidad de contacto directo con otros viajeros.
Si bien todos estos pasos son excelentes para reducir la posibilidad de enfermarse, todavía hay una cosa más que puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y garantizar que su cuerpo esté listo para salir al aire: las vacunas. Las vacunas de rutina, como la influenza, pueden mejorar su salud y la de la comunidad. Antes de emprender esta temporada navideña, confirme si está al día con sus vacunas, ya que puede servir como punto de partida para la protección general contra los gérmenes que pueda encontrar en el aeropuerto.
Dependiendo de dónde viaje, considere recibir vacunas que aborden los riesgos de salud únicos asociados con ciertos destinos. Enfermedades como la fiebre tifoidea, la hepatitis A y B y la fiebre amarilla pueden ser amenazas en regiones específicas del mundo. Al tomar las precauciones necesarias y vacunarse contra estos riesgos, agrega una capa adicional de defensa contra posibles riesgos para la salud durante sus viajes.
Si viajas con niños pequeños, ten en cuenta también su calendario de vacunación. El sistema inmunológico de los niños todavía se está desarrollando y la exposición a un entorno rico en gérmenes los deja muy vulnerables a enfermarse. Consulte con su pediatra para confirmar que las vacunas de su hijo estén actualizadas o si tiene edad suficiente para recibir una vacuna, y analice cualquier vacuna adicional que pueda recomendarse según su destino.
Además de las medidas de salud personal, es fundamental priorizar el bienestar mental durante los viajes de vacaciones. El estrés y las prisas de la temporada, combinados con los desafíos de navegar por aeropuertos abarrotados y gestionar horarios apretados, pueden afectar su salud mental, lo que puede afectar su salud física. Asegúrese de tomarse un tiempo para descansar y realizar ejercicios sencillos que le ayuden durante estos momentos estresantes. Hacer esto puede contribuir a fortalecer el sistema inmunológico y a la resistencia general a la gripe.
Al incorporar estas prácticas conscientes de la salud en su rutina de viaje, puede maximizar la alegría de la temporada navideña y minimizar el riesgo de enfermarse. Dar prioridad al bienestar físico y mental garantiza que llegue a su destino listo para celebrar con sus seres queridos, creando recuerdos duraderos durante esta época festiva del año. ¡Buen viaje y felices vacaciones!
. . .
Fuentes:
Biblioteca Nacional de Medicina: Riesgos para la salud de los viajeros aéreos
Science Direct: Viajes aéreos: efectos de la falta de sueño y el desfase horario
Centro para la prevención y el control de enfermedades: salud del viajero